其實做平甩功已經一陣子了

但只限於晚上邊看電視邊做(後來聽說要在安靜的環境中做) (所謂四大皆空吧)

每次大概幾百下(大都是100下)

之所以會開始做     是因為有別科同事分享她減肥靠此功(第5下有蹲到地上)

後來又聽另一同事分享一次(只要第5下蹲2次.不必蹲到地上)

於是開始認真地做

今天又聽說白天也要做

要做30分鐘   分三次做(白天晚上各30分鐘)

於是找了另2位同事    一起做了十分鐘

先分享口訣好了   有機會再示範給你們看嘍

記得空腹最好  還有手上所有配戴物品均得除下哦

1.先將心靜下來    最好在安靜的環境中做

2.雙腳打開與肩同寬    雙手平舉不超過肩

3.每次以5下為一循環   每逢5膝蓋蹲2下(不必蹲到地上)

4.手每下都自然向下甩 

5.每一下愈慢愈好   別數太快 

聽說對身體很好     而且可以減肥

講得不知各位能否想像此動作

與各位分享

PS:晚上開始做10分鐘  在安靜的  除了電風扇的聲音外(不然會熱死)

感覺全身不斷發汗  大概做了500下

下次要再慢一點了

 

 

 

 

雁衣 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()